sábado, 21 de agosto de 2010
sexta-feira, 20 de agosto de 2010
TPM
TPM - Tensão Pré-Menstrual
No período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos:depressão, vontade de chorar, falta de sono, excesso ou falta de fome, inchaço, ansiedade, dor de cabeça, insonia, agressividade e acne.
Estes desconfortos são resultado de influências hormonais durante o ciclo menstrual, que interferem no sistema nervoso central.
Segundo o site www.gineco.com.br:
Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.
Para aliviar a TPM
- realize atividades que proporcionem bem-estar, como fazer aulas de dança de salão;
- faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
- procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
- afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
- procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
As mulheres sempre utilizam a desculpa da TPM para comer um chocolate. O chocolate contém a teobromina, que produz o mesmo efeito da serotonina.
Os chocolates com maior porcentagem de cacau, tem maior concentração de teobromina. Por isso, se optar ainda assim por comer um chocolate, coma o que contém mais cacau, pois com um pedaço menor, você pode se sentir mais saciada e ter o efeito da teobromina.
Antes de pensar em colocar um pedaço de chocolate na boca e detonar com o que vê pela frente, lembre-se de que isso é passageiro e pode ser contornado.
No período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos:depressão, vontade de chorar, falta de sono, excesso ou falta de fome, inchaço, ansiedade, dor de cabeça, insonia, agressividade e acne.
Estes desconfortos são resultado de influências hormonais durante o ciclo menstrual, que interferem no sistema nervoso central.
Segundo o site www.gineco.com.br:
Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.
Para aliviar a TPM
- realize atividades que proporcionem bem-estar, como fazer aulas de dança de salão;
- faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
- procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
- afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
- procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
As mulheres sempre utilizam a desculpa da TPM para comer um chocolate. O chocolate contém a teobromina, que produz o mesmo efeito da serotonina.
Os chocolates com maior porcentagem de cacau, tem maior concentração de teobromina. Por isso, se optar ainda assim por comer um chocolate, coma o que contém mais cacau, pois com um pedaço menor, você pode se sentir mais saciada e ter o efeito da teobromina.
Antes de pensar em colocar um pedaço de chocolate na boca e detonar com o que vê pela frente, lembre-se de que isso é passageiro e pode ser contornado.
Irritação!!!
Existem dias em que queremos atirar tudo o vemos pela frente!!!
Sermpre enfrentamos um daqueles dias estressantes, cheios de compromissos e responsabilidades, e quando não temos a menos paciência!!!
Se pudéssemos, atiraríamos até o chefe pela janela, não é verdade??
Ao fazer qualquer tipo de exercício, o corpo libera a serotonina, que faz com que você se sinta feliz.
As mulheres normalmente substituem essa sensação com o chocolate, que tem a substância teobromina, que tem o mesmo efeito (mas lembre-se de que quanto maior a porcentagem de cacau, maior a concentração de teobromina, não sendo necessário o consumo de chocolate em grandes quantidades).
Antes de pensar em ganhar alguns quilos a mais para se sentir um pouco melhor, opte por fazer algum exercício físico.
A dança de salão pode proporcionar o bem-estar necessário para diminuir a irritação.
Isso além de que você pode liberar a mente dos problemas, conhecer pessoas interessantes e começar um novo ciclo de amizades, baseadas em praticar a dança.
Existem também alguns grupos que combinam para sair para dançar, pois podem praticar os passos aprendidos em aula.
Aproveite todas estas oportunidades e permita-se ficar mais tranquilo e menos irritado.
Sermpre enfrentamos um daqueles dias estressantes, cheios de compromissos e responsabilidades, e quando não temos a menos paciência!!!
Se pudéssemos, atiraríamos até o chefe pela janela, não é verdade??
As mulheres normalmente substituem essa sensação com o chocolate, que tem a substância teobromina, que tem o mesmo efeito (mas lembre-se de que quanto maior a porcentagem de cacau, maior a concentração de teobromina, não sendo necessário o consumo de chocolate em grandes quantidades).
Antes de pensar em ganhar alguns quilos a mais para se sentir um pouco melhor, opte por fazer algum exercício físico.
A dança de salão pode proporcionar o bem-estar necessário para diminuir a irritação.
Isso além de que você pode liberar a mente dos problemas, conhecer pessoas interessantes e começar um novo ciclo de amizades, baseadas em praticar a dança.
Existem também alguns grupos que combinam para sair para dançar, pois podem praticar os passos aprendidos em aula.
Aproveite todas estas oportunidades e permita-se ficar mais tranquilo e menos irritado.
relacionamento...
Atualmente todos andam estressados com tanta correria e pressão.
Os casais com filhos mal têm tempo para fazer algo fazer algum programa a dois.
A falta de romantismo pode levar alguns casais a pensar até em divórcio.
Antes de colocar o assunto em prática, é hora de pensar um pouco mais a dois.
Replaneje as atividades para conseguir ao menos uma vez por semana, se dedicar ao seu relacionamento, com aulas de dança.
As aulas de dançam podem proporcionar momentos a dois, através de atividades físicas, liberando a mente para aproveitar o momento de bem-estar.
Isso tudo além de ser um exercício, que faz com que liberemos a serotonina, que traz a sensação de felicidade.
Programe-se para aproveitar ao menos uma vez por semana para relaxar, curtir um momento a dois, fazer exercícios e liberar a mente de tanto estresse.
Invista em você e no seu relacionamento!
Os casais com filhos mal têm tempo para fazer algo fazer algum programa a dois.
A falta de romantismo pode levar alguns casais a pensar até em divórcio.
Antes de colocar o assunto em prática, é hora de pensar um pouco mais a dois.
As aulas de dançam podem proporcionar momentos a dois, através de atividades físicas, liberando a mente para aproveitar o momento de bem-estar.
Isso tudo além de ser um exercício, que faz com que liberemos a serotonina, que traz a sensação de felicidade.
Programe-se para aproveitar ao menos uma vez por semana para relaxar, curtir um momento a dois, fazer exercícios e liberar a mente de tanto estresse.
Invista em você e no seu relacionamento!
quinta-feira, 19 de agosto de 2010
Frustração...
Você já teve a impressão de ter os seus sonhos adiados??
Algum problema ou imprevisto aconteceu, e não pode concretizar o que gostaria!!!
Então vem à tona a FRUSTRAÇÃO... a frustração nada mais é do que algum obstáculo que bloqueia o seu objetivo. Quanto maior o obstáculo, mais frustrado você se sentirá...
Mas isso não significa que você não pode atingir o seu objetivo!!!
Lembre-se de que você ainda pode superar o obstáculo para alcançar o que almeja!!!
Apenas avalie e replaneje uma nova forma de conseguir aquilo que quer, sem piorar a situação.
Afinal, como diz a Roseli Masi: "São os meus desafios que me fortalecem!"
Veja sempre o lado positivo, pois às vezes consguimos tirar forças de onde nem sabemos, e sair da situação mais fortalecido e experiente!!!
Enquanto os problemas e frustrações não se resolvem, aproveite para relaxar e pensar no seu bem-estar físico e mental com a dança!!!
Algum problema ou imprevisto aconteceu, e não pode concretizar o que gostaria!!!
Então vem à tona a FRUSTRAÇÃO... a frustração nada mais é do que algum obstáculo que bloqueia o seu objetivo. Quanto maior o obstáculo, mais frustrado você se sentirá...
Mas isso não significa que você não pode atingir o seu objetivo!!!
Lembre-se de que você ainda pode superar o obstáculo para alcançar o que almeja!!!
Apenas avalie e replaneje uma nova forma de conseguir aquilo que quer, sem piorar a situação.
Afinal, como diz a Roseli Masi: "São os meus desafios que me fortalecem!"
Veja sempre o lado positivo, pois às vezes consguimos tirar forças de onde nem sabemos, e sair da situação mais fortalecido e experiente!!!
terça-feira, 17 de agosto de 2010
Síndrome do Pensamento Acelerado!!!
Atualmente, adamos cada vez mais apressados... tudo tem que ser resolvido com rapidez e eficiência, muitas cobranças, e ainda enfrentamos trânsito e altos ruídos, que acabam estressando a qualquer pessoa!!!
A Síndrome do Pensamento Acelerado, segundo Augusto Cury, é consequência da vida agitada que levamos.
"Ele produz diversos sintomas como irritabilidade, insatisfação existencial, dificuldades de concentração, défices de memória, fadiga, sono alterado, perturbações emocionais (flutuação do humor) e leva a uma ansiedade excessiva.
A Síndrome do Pensamento Acelerado, segundo Augusto Cury, é consequência da vida agitada que levamos.
"Ele produz diversos sintomas como irritabilidade, insatisfação existencial, dificuldades de concentração, défices de memória, fadiga, sono alterado, perturbações emocionais (flutuação do humor) e leva a uma ansiedade excessiva.
Acontece que as pessoas pensam em cada vez mais coisas e pensam cada vez rapidamente, o que obriga a uma tensão psíquica intensa para que o cérebro possa responder ao que dele exigimos.
Ora por que as pessoas hoje constroem os pensamentos de forma mais veloz? É fácil de saber: as pressões sociais, as preocupações quotidianas, a competição no trabalho e principalmente o excesso de informação não-organizada que nos chega de todo o lado."
Para sobreviver a tudo isso, o ideal é estabelecer prioridades e planejar para ter uma vida saudável sem comprometer a eficiência, fazer atividades que contribuam para o bem-estar e que possam garantir a tranquilidade.
Fazer atividades físicas sem se sentir obrigado é uma ótima opção. Avalie bem as suas necessidades e venha conhecer a dança de salão!!!
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
estímulo positivo!!!
Na vida, sempre nos deparamos com situações difíceis: luto, depressão, desemprego, etc... Mas acabamos conseguindo tocar a vida em frente por algum estímulo positivo... uma força ou superação que nos ajuda a reagir!!!
Temos medo de não sermos capazes, aptos, não ter sucesso... isso tudo faz parte do processo natural de superação!!!
Um dos caminhos para ajudar a dar um empurrãozinho, é a prática de exercícios físicos, pois liberamos a serotonina. A falta de exercícios faz com que a adrenalina liberada não seja descarregada ou substituída pela serotonina, que nos deixa mais alegres e ativos.
Este pode ser o primeiro passo para ajudá-lo a superar um novo desafio, e até a parar para pensar e planejar o que pode ser feito!!!
Da próxima vez que "a vida te fizer dançar", aproveite para dançar mesmo num salão de danças ou numa academia!!!
Temos medo de não sermos capazes, aptos, não ter sucesso... isso tudo faz parte do processo natural de superação!!!
Este pode ser o primeiro passo para ajudá-lo a superar um novo desafio, e até a parar para pensar e planejar o que pode ser feito!!!
Da próxima vez que "a vida te fizer dançar", aproveite para dançar mesmo num salão de danças ou numa academia!!!
terça-feira, 10 de agosto de 2010
O que é a dança?
Você sabe o que é a dança?
Segundo o site wikipedia:
A dança é uma das três principais artes cênicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreografia) ou improvisados (dança livre). Na maior parte dos casos, a dança, com passos cadenciados é acompanhada ao som e compasso de música e envolve a expressão de sentimentos potenciados por ela.A dança pode existir como manifestação artística ou como forma de divertimento e/ou cerimônia. Como arte, a dança se expressa através dos signos de movimento, com ou sem ligação musical, para um determinado público, que ao longo do tempo foi se desvinculado das particularidades do teatro.
Hoje em dia, utilizamos a dança com vários propósitos: expressão corporal, esquecer dos problemas que temos, exercícios físicos, conhecer novas pessoas, interagir com pessoas diferentes, diversão ao sair para dançar, etc...
Seja qual for o motivo, a dança traz bem-estar e saúde física e mental!
terça-feira, 3 de agosto de 2010
Dificuldade...
Quantas vezes você desistiu sem ao menos tentar?
Quantas você você tentou e enfrentou os seus desafios?
Desde de que nascemos, enfrentamos dificuldades de aprendizado. Quando começamos a andar, a falar, a correr, a desenvolver a coordenação motora, a estudar, a raciocinar, etc...
Já ouvi muitas pessoas dizerem que desistiram de atingir o seu objetivo por alguma dificuldade ou desafio!!!
Provavelmente estas pessoas não queriam encarar os seus limites e desafios. Elas já pensavam que seria impossível antes mesmo de tentar... muitas vezes nos limitamos com pensamentos assim.
A PNL (Programação Neuro linguística) pode ajudar a modificar este tipo de pensamento. Quando pensar que aprender algo novo está muito difícil e exige mais do que você pensa que pode, mude o pensamento para algo positivo... pense em alguma situação de desafio que você já enfrentou e obteve sucesso: se eu já realizei tal coisa, eu também posso realizar isto!!!
Com este novo pensamento você não se sentirá bloqueado e poderá se fortalecer para encarar um novo desafio!!!
A dança só exige que você tenha paciência e que queira aprender e desenvolver novos movimentos.
Quando você começar a aprender e se soltar, verá que os passos básicos ficarão automáticos. Se você aprendeu a andar de bicicleta, pode usar isso como um exemplo: no começo você se desequilibra, tenta coordenar os movimentos dos pés e de repente, começa a andar, até que um dia, nem pensa em como andar de bicicleta, mas simplesmente o faz porque já se tornou automático. Com a dança é a mesma coisa: no começo você tem dúvidas, dificuldades de coordenação, mas depois que começa a aprender, vai se tornando fácil e automático.
Então, está pronto para vencer mais uma dificuldade e começar a dançar?
Quantas você você tentou e enfrentou os seus desafios?
Desde de que nascemos, enfrentamos dificuldades de aprendizado. Quando começamos a andar, a falar, a correr, a desenvolver a coordenação motora, a estudar, a raciocinar, etc...
Provavelmente estas pessoas não queriam encarar os seus limites e desafios. Elas já pensavam que seria impossível antes mesmo de tentar... muitas vezes nos limitamos com pensamentos assim.
A PNL (Programação Neuro linguística) pode ajudar a modificar este tipo de pensamento. Quando pensar que aprender algo novo está muito difícil e exige mais do que você pensa que pode, mude o pensamento para algo positivo... pense em alguma situação de desafio que você já enfrentou e obteve sucesso: se eu já realizei tal coisa, eu também posso realizar isto!!!
Com este novo pensamento você não se sentirá bloqueado e poderá se fortalecer para encarar um novo desafio!!!
A dança só exige que você tenha paciência e que queira aprender e desenvolver novos movimentos.
Quando você começar a aprender e se soltar, verá que os passos básicos ficarão automáticos. Se você aprendeu a andar de bicicleta, pode usar isso como um exemplo: no começo você se desequilibra, tenta coordenar os movimentos dos pés e de repente, começa a andar, até que um dia, nem pensa em como andar de bicicleta, mas simplesmente o faz porque já se tornou automático. Com a dança é a mesma coisa: no começo você tem dúvidas, dificuldades de coordenação, mas depois que começa a aprender, vai se tornando fácil e automático.
Então, está pronto para vencer mais uma dificuldade e começar a dançar?
vamos dançar?
Há alguns anos atrás, a dança de salão era considerado um evento da vida social.
Ele existia para que os casais pudessem se conhecer melhor.
Em apenas uma noite, uma dama poderia ser convidada por diversos cavalheiros.
Era assim que se namorava antigamente.
Ela podia sentir o toque, a condução, a postura e o conhecimento. Através disso tudo, ela conseguia avaliar a simpatia, a estrutura, o carinho, o respeito, entre outras coisas que ela poderia avaliar em apenas uma dança com o seu parceiro.
Só então poderia considerar o início de uma vida a dois.
Hoje em dia, as baladas e a banalização só pioraram. A juventude só quer sair para a balada e ficar... podem até beijar várias pessoas numa mesma noite, mas ficam restritas a apenas 2 ou 3 candidatos.
Em outras épocas, numa noite, se podia dançar com quantos parceiros quisesse, sem ser mal-visto.
Então, vamos dançar?
Ele existia para que os casais pudessem se conhecer melhor.
Em apenas uma noite, uma dama poderia ser convidada por diversos cavalheiros.
Era assim que se namorava antigamente.
Ela podia sentir o toque, a condução, a postura e o conhecimento. Através disso tudo, ela conseguia avaliar a simpatia, a estrutura, o carinho, o respeito, entre outras coisas que ela poderia avaliar em apenas uma dança com o seu parceiro.
Só então poderia considerar o início de uma vida a dois.
Hoje em dia, as baladas e a banalização só pioraram. A juventude só quer sair para a balada e ficar... podem até beijar várias pessoas numa mesma noite, mas ficam restritas a apenas 2 ou 3 candidatos.
Em outras épocas, numa noite, se podia dançar com quantos parceiros quisesse, sem ser mal-visto.
segunda-feira, 2 de agosto de 2010
empurrando com a barriga!!!
2010... Mais um ano começou... e já passamos da metade do ano!!!
Agora é hora de avaliar as suas promessas: quais você conseguiu cumprir e quais ainda pode resovler este ano??
Avalie se as suas promessas e metas são as mesmas de todo ano. Faça uma lista de tudo o que realmente quer realizar.
Avalie cada uma delas, se realmente quer e vale a pena, ou se pode ser descartada.
Depois veja quais ainda pode resolver este ano.
Será que ficar bem para a chegada do verão está em sua lista?
Então está na hora de começar a investir em você!!!
Nada melhor do que fazer uma atividade física e com prazer!!!
Dançar e se divertir, pode ser o começo para que você realize a sua vontade de estar bem para a chegada do verão!!!
Nada de empurrar com a barriga!!!
Isto você já fez várias vezes e se quiser realmente isto, a hora é agora!!!
No inverno, ficamos com o corpo coberto de tantos casacos, para proteger do frio!!!
Não espere passar o Dia dos Pais, o feriado da Independência do Brasil, o de Nossa Sra. Aparecida, o de finados e da Proclamação da República, pois você já estará de cara com as festas de fim de ano!!!
Comece agora o plano para a chegada de verão, e tire todos os casacos sem culpa!!!
Associe atividade física com lazer, e aproveite para relaxar dançando!!!
Agora é hora de avaliar as suas promessas: quais você conseguiu cumprir e quais ainda pode resovler este ano??
Avalie se as suas promessas e metas são as mesmas de todo ano. Faça uma lista de tudo o que realmente quer realizar.
Avalie cada uma delas, se realmente quer e vale a pena, ou se pode ser descartada.
Depois veja quais ainda pode resolver este ano.
Será que ficar bem para a chegada do verão está em sua lista?
Então está na hora de começar a investir em você!!!
Nada melhor do que fazer uma atividade física e com prazer!!!
Dançar e se divertir, pode ser o começo para que você realize a sua vontade de estar bem para a chegada do verão!!!
Nada de empurrar com a barriga!!!
Isto você já fez várias vezes e se quiser realmente isto, a hora é agora!!!
No inverno, ficamos com o corpo coberto de tantos casacos, para proteger do frio!!!
Não espere passar o Dia dos Pais, o feriado da Independência do Brasil, o de Nossa Sra. Aparecida, o de finados e da Proclamação da República, pois você já estará de cara com as festas de fim de ano!!!
Comece agora o plano para a chegada de verão, e tire todos os casacos sem culpa!!!
Associe atividade física com lazer, e aproveite para relaxar dançando!!!
tomar água!!!
Tomar um mínimo de 2 litros de água faz bem ao corpo.
A água serve como transporte dos nutrientes, regulando o funcionamento de rins e intestinos, que eliminam as toxinas e melhoram a circulação sanguínea, além de regular a temperatura do corporal.
A não ingestão de água pode provocar tonturas, náuseas e até confusão mental, sem contar que a pele fica ressecada.
Da próxima vez que sentir sede, prefira a água pura aos refrigerantes e cervejas!!!
domingo, 1 de agosto de 2010
Festa Tropical
Todos digam Xis!!!
Mais uma foto para a posteridade!!!
Não vale tirar foto de boca cheia!!!
Amigos reunidos...
Todos caíram na pista!!!
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