sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Forma de conehcimento...

Para MARQUES, 1998,

"Ela (a dança) é uma forma de conhecimento, elemento essencial para a educação do ser social. A dança pode mobilizar e educar de uma outra forma, mais companheira e menos opressora como diversas pedagogias que foram desenvolvidas ao longo da formação humana."

A dança...

Segundo ACHACAR, 1998: p.11,

"A dança pode ser considerada a primeira manifestação do emocional humano. Antes da linguagem, antes da música, a necessidade de extravasar um sentimentofez o homem dançar. Com passos simples, movimento místico, dançou de alegria, de tristeza, de gratidão, dançou até para anunciar a guerra e descobriu, sem sua longa e difícil trajetória, que poderia dançar por prazer para ostentar sua riqueza e afirmar o seu poder."

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Dianética

Hoje recebi um email muito legal sobre dianética, enviado pela Simone Rocha. Isso nos faz pensar em muitos assuntos e perspectivas diferentes:

Como vai!? Espero que esteja tudo bem.

Escrevi um breve artigo sobre as comunicações
e as relações interpessoais, espero que você goste
e que possa aplicar os dados em sua vida!
Você alguma vez já se sentiu chateado de tanto
ouvir uma pessoa sem que ela te desse chance de
falar? Ou alguma vez se deu conta de que estava
falando demais sem dar a oportunidade para a outra
pessoa falar?
Provavelmente sim, e se isso já aconteceu, será
fácil para você entender duas leis básicas da
vida e da comunicação que foram extraídas do livro
Dianética 55! de L. Ron Hubbard:
"AQUELE QUE FIZER FLUXO DE SAÍDA TEM DE RECEBER
FLUXO DE ENTRADA.
AQUELE QUE RECEBER FLUXO DE ENTRADA TEM DE
FAZER FLUXO DE SAÍDA."
Pense agora nas relações sociais que você não
conseguiu controlar bem. E observe em que momento
houve um desequilíbrio nessa regra.
Alguma vez você quis fazer alguém te ouvir sem
permitir com essa pessoa falasse com você?
Alguma vez alguém te impediu de falar e te forçou
a ouvir?
Alguma vez você não quis dar ouvidos a uma pessoa
e o fato dela continuar falando te irritou?
Todas essas situações indesejadas podem ser
endireitadas se prestássemos mais atenção à essa
regra. E você pode inclusive levá-la para outras
áreas da vida.
Afinal, você já tentou gastar mais do que ganha?
Ou gastar mais energia do que produz para o corpo?
O que aconteceria com uma empresa que explora
os trabalhadores e dá muito pouco em troca?
Seriam felizes aquelas pessoas que não usam e
nem pretendem usar de alguma forma o dinheiro
que ganham?
Aplique essa regra no seu dia hoje!
E me conte o que aconteceu!

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Convite!!!

Programe-se para se divertir!!!


Antecipe a compra de seu convite pelos telefones de contato.

sábado, 30 de outubro de 2010

trânsito

Estive no trânsito esta semana e pude observar que já nos acostumamos com tantas coisas acontecendo ao nosso redor.
O motorista tem muitas preocupações: 3 pedais para 2 pés, trocar as marchas, olhar os espelhos retrovisores, obsevar o trânsito e os carros que estão ao seu redor, ouvir o rádio, tomar cuidado com o motoboy que arrebenta o seu retrovisor, frear quando o pedestre atravessa fora da faixa, tomar cuidado para não ser assaltado, tomar cuidado com um péssimo motorista ou um motorista bêbado, escutar muitas buzinas que não param de tocar no trânsito, etc.
Quem já está acostumado com o trânsito, isso se torna uma coisa comum...  ele lida com essa situação todos os dias e consegue administrar absolutamente tudo, e chegar ao seu destino, pelo menos na maioria das vezes.
Isso só se tornou fácil com o tempo e a experiência.
A dança funciona da mesma forma. Precisa de prática. Fazer as aulas não é suficiente... precisa sair para dançar e ver outras pessoas dançando também para ter novas referências.

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Suor X queima de calorias

Vi uma matéria muito interessante e resolvi compartilhar.

Existem muitas dúvidas sobre a queima de gordura corporal e o suor:

Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte é sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que quanto mais transpirarem, maior será a queima de gordura.
Infelizmente, isso não é verdade.
Suar não emagrece, pois o que se perde são apenas água e sais minerais. Depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma redução em seu peso corporal, mas assim que ingerir o primeiro copo d`água, o líquido perdido vai sendo reposto e o peso acaba voltando ao normal.
No verão, as pessoas suam mais em virtude do aumento da temperatura ambiente. Mas, normalmente, quem está acima do peso transpira mais, uma vez que o acúmulo de gordura tende a reter o calor. Isso faz com que o corpo precise suar mais para refrigerar o organismo. Os magros, por sua vez, transpiram menos, graças a pouca gordura corporal, mas isso depende principalmente da herança genética.
O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, e é constituído de água (99%) e sais minerais (1%). Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, testa e dobras.
Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração: os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração.
O organismo, portanto, na verdade, transpira para manter estável a temperatura interna do corpo entre 36 e 36,5ºC, pois, caso contrário, essa temperatura poderia aumentar a ponto de cozinhar os órgãos internos.
Portanto, ao praticar atividades físicas, é fundamental não bloquear a transpiração com a utilização de roupas pesadas. Use roupas leves para que o suor possa sair à vontade, caso contrário, o organismo pode sofrer fadiga.
Para se ter saúde é fundamental que a pessoa respeite seu limite e não estresse seu organismo; dessa forma, é recomendável a prática de atividades físicas nos períodos mais frescos do dia (pela manha ou no final da tarde).
Se você deseja "queimar" aquelas incômodas gordurinhas, a atividade física tem que provocar certo cansaço, mas sempre associado ao prazer, sem sofrimento (quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa o indivíduo pode ficar desidratado, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar).
Já que com a transpiração não se perde peso, o ideal é queimar gordura de uma maneira gradativa e saudável. Cerca de 30 minutos de atividade física moderada, três vezes por semana (caminhar, correr ou andar de bicicleta) são atividades ideais para isso.
No entanto, até mesmo subir de escada ao invés de pegar o elevador, ou lavar o carro no fim de semana, pode ajudar a queimar calorias. Com esse ritmo de perda de calorias, o indivíduo queima um quilo de gordura por mês (aproximadamente 7720 calorias).
A propósito, suar também não desintoxica, porque a principal substância eliminada é a água e não as toxinas. Os rins são os órgãos responsáveis pela eliminação das substâncias tóxicas do organismo.

FONTE/AUTOR: Redaçao do Saúde Informações
www.saudeinformacoes.com.br
Site Médico

Gluten

Achei uma matéria muito interessante no site www.fatimahborges.com.br, sobre o que o consumo do gluten faz com o organismo ao longo do tempo.


Acredito que não precisamos deixar de comer, mas diminuir quantidades em prol de sua saúde.


GLUTEN - O que vem a ser isso ?


MÁRCIA CEZIMBRA

Há tempos que médicos e nutricionistas sabem que o glúten, uma substância encontrada no trigo, na cevada e na aveia, transforma-se numa.espécie de cola ao chegar no intestino e gruda nas paredes intestinais, provocando, aos poucos, saturação do aparelho digestivo, o aumento da gordura visceral (na região do abdômen), dores articulares, alergias cutâneas, enxaqueca e depressão.
O perigo se agravou devido ao consumo excessivo de pães, biscoitos, macarrão, bolos. Até alguns queijos e embutidos contêm o agora maldito glúten. Os resultados já aparecem nos consultórios de nutrólogos, alergistas e nutricionistas: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio (o trigo vem sempre adicionado de açúcar), alergias, diarréias, doenças auto-imunes. O nutrólogo João Curvo diz que, para os chineses, o excesso de glúten no organismo é sinal de má higiene interna: o metabolismo emperra, favorecendo bactérias que gostam de calor e estagnação. A pediatra e nutróloga Clara Brandão, do Ministério da Saúde, premiada por suas alternativas para a mesa brasileira, defende o que chama de nossa "soberania alimentar": mandioca, milho e arroz no lugar do trigo importado, que faz tanto mal. E, se abolir o glúten ajuda a emagrecer, a "dieta sem glúten" virou febre nas academias. Agora, pães de aipim e de milho, macarrão de arroz e cookies de soja são as novas "delícias" dos supermercados.
GOSTOSO E IRRESISTÍVEL, O pão francês quentinho com a manteiga derretendo pode ser maldito para quem não quer engordar. Mas proibido mesmo, só para portadores da doença celíaca, uma intolerância de origem genética ao glúten que provoca distúrbios gastro-intestinais, diarréias violentas e até morte. No Brasil, em estimativas imprecisas, a doença atinge um em cada 300 brasileiros. Uma delas é Ane Benati, de 39 anos, que, entre os sete irmãos, tem outros três e uma sobrinha celíacos. Ela viu suas irmãs gêmeas definharem por 20 anos em busca de um diagnóstico e, há dez anos, uma delas, Raquel Benati, quase morreu com 39 quilos para o seu 1,10m, quando enfim descobriu que era celíaca. - Foi só tirar o glúten e minha irmã parecia que tinha tomado fermento. Engordou e ficou boa rapidamente. Pensei que ela ia morrer. Fiz logo o exame e vi que eu também era celíaca, embora não tivesse ainda sintomas graves. Porque antes de acabar com o intestino, a doença pode provocar baixa metabólica, diabetes, hipertireoidismo e até epilepsia - diz ela, que, por conta da doença, sugere pratos deliciosos sem glúten para o cardápio do restaurante Cais do Oriente, do namorado Markos Resende, no Centro. -Ultimamente como lá uma lasanha de vegetais feita com folhas e palmitos naturais no lugar da massa e atum grelhado -diz Ane. Hoje "curada" ao banir o glúten da dieta, Raquel é presidente da seção Rio da Associação dos Celíacos do Brasil e diz que o diagnóstico ainda é um problema: -A medicina ainda desconhece essa doença. Estima-se hoje que no Rio haja 35 mil celíacos, mas só mil com diagnóstico. Os outros 25 mil estão passando mal pelos hospitais, nas filas das gastrites, das diarréias crônicas, das enxaquecas, das dores articulares sem cura. Eu penei 20 anos até descobrir a doença, mas o médico da Associação de Celíacos, o gastropediatra José Cesar Junqueira, alerta que uma simples gastrite já é indicação para os exames que detectam a doença.
Excesso de glúten gera intolerância também em pessoas normais Os exames de sangue de detectam a doença celíaca são os de antitransglutaminase e antiendomísio, mas, segundo Raquel, ainda não estão incluídos no Sistema Único de Saúde (SUS), tampouco são aceitos por alguns planos de saúde. Na Europa, onde a doença celíaca tem uma incidência maior devido ao alto consumo de trigo, há uma infinidade de alimentos sem glúten, mas no Brasil os produtos sem glúten só agora começam a aparecer: - O mercado está crescendo porque as pessoas normais também estão com intolerância devido ao excesso do consumo de trigo. Se o glúten é proibido para os celíacos, os normais não precisam ser tão ortodoxos. É possível comer um pãozinho, duas ou três vezes por mês e não sentir mal-estar algum, segundo o nutrólogo João Curvo: - Os leigos que se observam percebem a relação entre o excesso de trigo e o aumento do volume abdominal, excesso de gases, dores articulares, dores de cabeça e peso nos pés. Quando ocorre a saturação de glúten no intestino, a absorção dos nutrientes piora e a pessoa começa a apresentar queixas. Essa intolerância vai minando o sistema imunológico e vão surgindo as alergias cutâneas, a psoríase e as artrites. Tudo depende da quantidade do consumo. Teresa Sá, por exemplo, mulher do estilista Tufi Duek, da Fórum, não é celíaca, mas teve um problema vascular, que, depois de muitos exames, descobriu que era intolerância ao trigo: -Eu como massa, mas tenho consciência que depois tenho que fazer um processo de desintoxicação, sem comer glúten durante quatro ou cinco dias.
Para a pediatra e nutróloga Clara Brandão, do Ministério da Saúde, a mudança dos hábitos alimentares dos brasileiros nos últimos anos, com a troca de alimentos saudáveis e orgânicos nacionais como a mandioca, o milho e o inhame pela farinha de trigo refinada importada, porém, já começa a causar doenças também em pessoas não celíacas. Ela lembra que 80% dos brasileiros vivem nas periferias urbanas comendo pão com margarina e macarrão. Os de maior poder aquisitivo adicionam o queijo, o salame e o presunto, que, segundo ela, contêm aditivos químicos que comprometem a saúde: - Nós temos que reforçar nossa soberania alimentar. Nós comíamos o fubá, a tapioca, o milho, muito mais nutritivos que o trigo, importado e nocivo. Temos estoques reguladores de arroz lotados, mas a merenda escolar leva trigo todos os dias. Está havendo uma saturação do metabolismo da população em geral devido a uma alimentação equivocada. Esta tendência à intolerância alimentar e às doenças subseqüentes, segundo Clara Brandão, começam no primeiro ano de vida, quando a criança começa a comer pão, biscoito e macarrão: - Uma criança de 7 ou 8 anos já sabe fazer sozinha o miojo, que já vem com um veneno no saquinho para o molho. Aquilo tem glutamato monosodico, que altera a química cerebral e é uma substância tóxica. Fora "isso, hoje ninguém mais janta, come um sanduíche... Se temos um alimento orgânico como a mandioca, muito mais nutritivo e mais barato que o trigo, e que fixa o produtor na terra, o que estamos esperando para mudar essa situação? O profissional de marketing Fábio Quinet, de 26 anos, já começou há um mês a banir o glúten, cortando o pão e o macarrão para ganhar mais disposição e malhar mais. Ele e larissa Munck, ambos alunos da academia Velox, no Humaitá, trocaram o pão pela salada e pelas frutas: - O glúten prejudica a absorção dos nutrientes e, em um mês de dieta, dá para notar uma boa secada. Há também um corte no açúcar porque os doces contêm glúten. Isso é o pior, porque adoro doces. Mas troquei doces por frutas. Tomo Nescau, que não tem glúten, no lugar de achocolatados que têm glúten e me sinto muito bem.
GRAÇAS AO SÚBITO desejo da filha Louise de emagrecer, a família de Cesar Hasky, dono do restaurante japonês Ten Kai, em Ipanema, descobriu as maravilhas da vida sem glúten. A mãe, Rina, ao levar a filha ao nutricionista Leonardo Haus também adotou a reeducação alimentar que consiste em evitar saturação do metabolismo provocada pelo excesso de glúten no intestino. A surpresa veio quando mãe e filha começaram facilmente a emagrecer e até Cesar, que não estava de dieta, adotou os pães de aipim, de abóbora e de cenoura, encomendados na rede Mundo Verde ou no restaurante Celeiro: - A barriga vai sumindo, você fica mais leve. Eu não imaginava que o glúten fizesse tanto mal. E você vive muito bem sem o trigo. Pode comer pães e bolos gostosos sem glúten de manhã ou à tarde, sem sofrimento algum -diz Rina. O nutricionista Leonardo Haus recomenda um período de três meses de dessensibilização ao glúten, no qual não se pode comer trigo, centeio, cevada ou aveia, os quatro cereais que contêm a substância. Depois, segundo ele, é possível comer esporadicamente sem risco de danos: - Essa é a idéia da reeducação alimentar. Você pode comer um pãozinho, mas o excesso pode alterar todo o seu metabolismo, baixar a imunidade do organismo e levar a doenças. Mas é bom lembrar que nem todo obeso tem essa intolerância alimentar.
Intestino sem glúten produz serotonina e gera alegria. A guerra contra o pão e o macarrão já começou também na escolinha de vôlei das jogadoras Sandra e Elaine, no Leblon. Atletas do ranking brasileiro de vôlei de praia, elas proíbem as alunas que querem emagrecer de comer pão depois das 17h. As atletas aprenderam com seus médicos que, no entardecer, o metabolismo vai ficando naturalmente mais lento e a digestão daquele trigo ficará ainda mais difícil. O pãozinho terá muito mais chances de virar gordura -e abdominal! -Não proibimos o pão, mas, se puderem evitar, principalmente à noite, é melhor. Isso não significa que não podemos comer um macarrão depois de um treino. Pode, mas não toda hora. O excesso não é metabolizado e vira gordura - explica Sandra. -Eu, às vezes, não resisto. Vou à padaria Rio-Lisboa e como três pães franceses quentinhos de uma vez. E com muita manteiga! Mas só de vez em quando e escondido de meu técnico. No dia a dia, evito o pão e me sinto mais leve e bem disposta. O ideal é comer sempre frutas e saladas - diz Elaine.
Se banir o pão foi secando a barriga das mulheres, a nova onda chegou instantaneamente às academias de ginástica. A academia Velox, por exemplo, oferece saladas que há muito tempo fazem parte dos lanches dos atletas. Leves, nutritivas e de baixa caloria. As redes Body Tech e Pró-Forma também seguem o exemplo. É um incontrolável efeito dominó. Se uma mulher seca abolindo o glúten, centenas de outras vão fazer o mesmo para secar também. E não faltam receitas sem glúten.
A quituteira antiglúten gaúcha Paula Santos oferece dezenas no site www.riosemgluten.com . Um dos segredos da nova dieta é não desanimar diante de um pão de aipim com a consistência de uma pedra portuguesa. Há bons fabricantes de produtos sem glúten e outros nem tanto. Leonardo Haus indica os pães sem glúten produzidos em Santa Catarina, vendidos na rede Mundo Verde e no restaurante Fontes, em Ipanema, ou ainda os de fabricação própria do restaurante Celeiro, no Leblon. Os novos alimentos sem glúten já estão nas prateleiras dos supermercados: macarrão de arroz, cookies de soja, bolos de cenoura. Para a clínica Eliana Correa, com pós-graduação em medicina ortomolecular, depois do período de dessensibilização, pode-se até comer glúten de vez em quando, mas, segundo ela, a pessoa se sente tão bem que passar a evitar o alimento, como ela própria e suas três filhas: -Quem sofreu a vida inteira com enxaqueca por causa de intolerância ao glúten não vai querer mais comer o alimento porque sabe que voltará a se sentir mal. Aí vem a pergunta clássica: Mas eu vou comer o quê? Eu, por exemplo, como batata-doce no café da manhã. Pode-se comer aipim, tapioca, pães sem glúten. A variedade é imensa e os benefícios, ainda maiores. Eu, que brigava tanto com o leite e seus efeitos alérgicos, descobri que o glúten é muito pior. Eliana faz em seus pacientes exames de sangue que detectam alergias que não causam efeito imediato, mas vão minando o metabolismo e são chamadas por isso de alergias retardadas. O sangue colhido dos pacientes é enviado para laboratórios nos Estados Unidos, que dosam intolerância a 96 alimentos. O exame custa R$ 900. No Brasil, os só há exames para 37 alimentos que causam apenas alergias imediatas (quando o paciente passa mal imediatamente). Outra maneira de acelerar a vida sem glúten é a colonterapia. Trata-se de uma lavagem do intestino grosso, feita por um aparelho que, durante 40 a 50 minutos, faz circular de 40 a 50 litros de água no intestino, provocando uma limpeza geral. Segundo o endocrinologista homeopata José Geraldo Rosa Gonçalves, o glúten que fica grudado nas paredes intestinais, estagnando o metabolismo, baixando a imunidade e promovendo a absorção de toxinas pode sair totalmente em quatro a seis sessões de R$ 220 cada, que incluem uma oxigenação do intestino depois da limpeza. Para pessoas com constipação crônica, ele recomenda em média dez sessões, duas vezes por semana: -Um alimento normal leva 18 horas da mastigação até ser eliminado pelo reto. O glúten leva 26 horas. O excesso vai retendo cada vez mais toxinas no organismo e promovendo a disbiose, que é a alteração da flora normal, com fermentação, retenção de líquidos. É o começo de uma série de doenças articulares, auto-imunes e até depressão. Depois da colonterapia, o intestino volta a produzir serotonina, o neurotransmissor que garante a alegria: -A pessoa se sente tão feliz que passa naturalmente a rejeitar o glúten como antes - diz.

Não contém glúten:


PÃO DE AIPIM. Deve ser mantido no freezer ou na geladeira, pois é altamente perecível, mas fica ótimo quentinho. R$ 7 no Empório Saúde.

COOKIES DE CHOCOLATE. Uma ótima alternativa para quem não passa sem um biscoitinho. É feito com soja, a R$ 1,50 no Mundo Verde.

FUSILI DE ARROZ. A porção é individual e leva dez minutos para o cozimento. Vem com molhos de diversos sabores. R$ 6 cada.


TORRADINHAS. São ótimas para um aperitivo alternativo, mas jamais podem acompanhar uma cerveja, que contém glúten e estragaria a dieta.


BIFUM. É o macarrão japonês, muito usado pelos orientais, com a consistência do cabelinho de anjo e de cozimento ainda mais rápido. R$ 7.






Os danos causados pelo glúten:


Intolerância alimentar
O glúten é uma cola que adere às paredes intestinais e vai bloqueando o funcionamento do intestino. Os primeiros sintomas são intolerância alimentar, desconforto abdominal, gases, retenção de líquidos.

Obesidade
Com o metabolismo estagnado, o intestino não processa devidamente os alimentos e vai produzindo gordura abdominal, síndrome de intolerância à insulina e diabetes.

Baixa imunidade
O metabolismo estagnado afeta o sistema imunológico, favorecendo doenças auto-imunes, entre elas artrites e artroses.

Intoxicação e enxaqueca
A paralisação intestinal dificulta a eliminação das toxinas que elevam o risco de doenças, produzindo sintomas como dores de cabeça e enxaquecas.

Aliança com o açúcar
Como o glúten vem aliado ao açúcar, um seqüestrador do cálcio do organismo, aumentam os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia, hipertensão e colesterol alto.

Depressão
Ao impedir a produção normal de serotonina, o glúten favorece a depressão e o mau-humor.

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Poema

O Dudu esteve observando a Mel dançando nas aulas, e resolveu fazer um poema:

Melissa



Como é bom te ver dançar


Seus movimentos tão alegres


Deslizando sobre seus pés em plena harmonia


Seus olhos brilham de tanto prazer


Seu pensamento voa em longa altura de


Êxtase de um ser


Você simplesmente irradia a beleza


Com os seus movimentos de seu cabelo


Deslizando sobre seu rosto


A cada passo uma realização


A cada musica uma satisfação


Você dançando encanta e percebo que


Seu coração se expande como quem quer dizer


Dançar é mais que um prazer


É a maior realização de viver...






21/10/10 às 21:50 – no TCD - Eduardo

 
Espero que gostem, tanto quanto gostamos de escutar no dia!!!

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Brasil Open Zouk

Amanhã, dia 21/09, será realizada a final da categoria profissional do campeonato Brasil opne Zouk, no Carioca Club.
Assista a um video do casal Zé Roberto e Lara, primeira colocação na semi-final.
video

terça-feira, 5 de outubro de 2010

Concentração

No cotidiano aprendemos a fazer várias atividades ao mesmo tempo. Mas será que você realmente se concentra no que faz?
O que é exatamente concentração? Segundo o site http://www.divinaciencia.com/,


Concentração é a capacidade de ter em mente apenas um único pensamento, é ter a atenção voltada para um único ponto.
Estamos concentrados quando temos em mente apenas um único objetivo, ou uma única imagem mental.
Se por exemplo, estamos tentando imaginar algo e em nossa mente está passando uma sucessão de pensamentos, vozes e imagens, então não estamos concentrados em nada.



E como fazer para desenvolver a concentração?
Para desenvolver a concentração precisamos nos disciplinar para isto, ou seja, adotar certos hábitos em nosso dia a dia que contribuam para treinar a concentração.
Dessa forma, quando fazermos uma prática seja ela de relaxamento, meditação ou projeção astral, será muito fácil nos concentrarmos porque em nosso dia a dia nos acostumamos a fazer tudo com concentração.
Além disso, ter o hábito de fazer tudo com concentração também nos ajudará no desempenho das tarefas do cotidiano, seja em casa, no trabalho, etc.


Disciplina
A seguir veremos algumas dicas simples, as quais se implantadas em nosso dia a dia, nos ajudarão a desenvolver a capacidade de concentração:

•Primeiramente deve estar bem claro que só podemos fazer uma coisa de cada vez, e quando estivermos fazendo uma atividade devemos ter toda nossa atenção voltada somente a ela.
Isso pode parecer óbvio, mas o mais comum é que uma pessoa faça uma determinada atividade e esteja pensando na próxima que precisará fazer depois.


•Dedique o tempo que for necessário para concluir uma determinada atividade que esteja fazendo e, somente após concluí-la, passe para uma próxima atividade, e assim sucessivamente até terminar o seu dia.


•Faça seus movimentos com concentração. Estamos muito acostumados a fazer as atividades de forma mecânica, isto é, fazendo determinados movimentos sem prestar atenção, e pensando em outras coisas que não tem relação alguma com o que estamos fazendo.
Situações muitos comuns onde isto ocorre é quando estamos tomando banho, escovando os dentes, dirigindo o carro, etc.


•É claro que quando tentarmos nos concentrar em algo nossa mente tentará desviar para outros pensamentos, já que nunca foi submetida a uma disciplina. Quando isto ocorrer devemos trazer nossa atenção imediatamente para onde estávamos concentrados, tantas vezes quanto seja necessário.

•Se os pensamentos estão insistindo demais em atrapalhar a concentração podemos também lhes aplicar a morte psicológica, pois cada pensamento destes é um eu, um defeito psicológico e, portanto podem ser eliminados.


Seguindo essa disciplina você conseguirá seguramente desenvolver bastante sua capacidade de concentração.
Mas não se esqueça que só conseguirá resultados com prática e continuidade.

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Gaste sua energia com você!!!

Ultimamente tenho escutado muitos comentários sobre a inveja e o ciúmes.
Esses são sentimentos que podem surgir através do sucesso alheio.
Muitas vezes nem desejamos ter o mesmo objetivo que a outra pessoa alcançou, mas o simples fato dela ter sucesso em alguma coisa pode incomodar a alguns.
Ao invés de investir energia com inveja e ciúmes, você pode se concentrar em alcançar e resolver os seus problemas.
Ao planejar e procurar analisar os problemas, tentando estipular prioridades e metas de planejamento, você pode se organizar e gastar energia para obter o seu sucesso... às vezes as situações irão requerer maior empenho e dedicação, mas é onde você deve investir para que o seu objetivo seja alcançado, sempre da melhor forma possível.
No final, quando você ainda terá a satisfação de saber qual o valor de seu empenho... cada sucesso e objetivo atingido tem o seu valor investido e compensado!!! Isso só você poderá mensurar!!!
Mas lembre-se de colocar metas alcançáveis e realizáveis, pois senão se tornar um sonho inalcançável...

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Kaizen...

Essa filosofia japonesa foi implantada dentro de grandes fábricas, para um rendimento melhor de seus funcionários: KAIZEN!!!
Kaizen nada mais é do que melhorar um pouquinho que seja por dia, para se conseguir uma grande melhora a longo prazo.



Claro que não levo isso comigo apenas no trabalho, mas em cada pequeno detalhe e parte da minha vida... uma busca constante para aprender sempre, e buscar o seu melhor em qualquer ocasião.
Se hoje você começa a aprender uma língua, você começa se familiarizando com as letras, exatamente quando fez a sua alfabetização. Amanhã você já começa a prender palavras, logo aprende frases, e depois já produz redações e textos... Neste aprendizado de uma nova língua, você começa a prender os costumes e a cultura, ou seja, sempre tem algo novo para se aprender...
Na dança também... você começa a aprender a colocar um pé ao lado do outro e se movimentar... depois aprende a base, e os passos, e depois começa a ligar um passo atrás do outro e começa a se divertir, mas sempre terão novos passos e graças para complementar... é um aprendizado constante, que pede para que se continue sempre crescendo e melhorando os seus movimentos.
Agora você pode aplicar a filosofia do Kaizen em vários outros aspectos e problemas...

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Guenki...

Em japonês, guenki quer dizer energia!!!
As aulas de dança sempre estão em alto astral e com muita energia!!!
As vezes os alunos chegam cansados e sem disposição, depois deumdia agitado e estressante, mas quando alguém abre um belo sorriso ou conta alguma piadinha, sempre acabamos entrando no clima!!!


Depois de tudo o que passamos, merecemos dar muitas risadas e descontrair com os amigos, e ainda, fazendo algo agradável e com prazer!!!

prioridades

Semana passada, conversei com todos os alunos...
Na verdade formamos uma roda de amigos e conversamos durante todo o fim de aula.
Estou aprendendo muito com todos, pois cada um descreveu uma boa parte de suas prioridades, em especial um casal, que tem uma sabedoria inigualável...
O marido dividiu a sua lista de prioridades, de acordo com o que ele acredito ser correto... na ordem: esposa, filhos e amigos.
Ele falou que a sua esposa vem sempre em primeiro lugar, pois os filhos um dia vão formar as suas próprias famílias, e que ao mesmo tempo que alguns filhos podem juntar os pais, também podem separar, por ser o motivo de diversos conflitos...
Realmente, vendo experiência de amigos e pessoas conhecidas, isso acontece na vida real, e não é novela!!!
Ele realmente sabe qual é a sua prioridade, tem clareza disso, certeza do que quer, e não tem vergonha de assumir isso!!!
O principal é que ele não esconde... quando escondemos alguma coisa, pode ser porque ainda não está claro ou porque não o queremos de verdade...
Se você ainda tem dúvidas, comece a fazer uma lista daquilo que gostaria de fazer e em quanto tempo quer que isso aconteça, e depois coloque na ordem que gostaria... vão surgir muitas dúvidas, mas quando você entender realmente quais são as suas prioridades, pode se organizar e gastar tempo e energia para o que realmente importa!!!
Quem sabe começar a dançar e fazer exercícios não seja uma de suas prioridades??

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Filosofias de vida

Conversando com os alunos, comecei a perceber uma coisa: todos procuram pensar positivo...
Cada um tem ideais, noções do que é certo e errado, filosofias de vida que carregam sempre consigo, mas o ponto em comum para todos é o pensamento positivo.
Por mais que as pessoas debatam quem tem razão, e todos podemos discordar, pois cada um tem as suas filosofias, todos queremos sempre o bem de todos, ou pelo menos das pessoas queridas e próximas!!!
Esperamos que os filhos sejam bem-sucedidos, que os pais tenham saúde, que o amigo consiga atingir o seu objetivo, etc...
Sempre esperamos que todos sejam felizes!!!
Mas também pude perceber que enquanto conversávamos sobre tudo isso, eles se inspiravam e se enviam de esperança quanto aos próximos objetivos e metas... na vida, estamos em busca constante da felicidade e do sucesso, e cada dia que se passa, aprendemos novas filosofias e temos novas experiências...
Pude perceber, que muitos ali, senão todos, já têm a sua felicidade, a sua saúde, a sua família, os seus amigos, e pessoas queridas que os rodeiam...
A dança acabou aproximando ainda mais essas pessoas que se tornaram amigos através de um objetivo em comum: aprender a dançar e dar uma trégua para os problemas.
Durante as aulas, conversamos sobre diversos assuntos e damos risadas de muitas brincadeiras, coisas que fazemos apenas com os amigos, que nos ajudam a enfrentar os novos desafios e podem dar conselhos e fazer surgir um sentimento de renovação da alma após todas as brincadeiras, dando novas forças para encarar os problemas, e conseguir atingir os objetivos, com sucesso e felicidade...


A renovação de forças durante as aulas traz grandes benefícios a todos, até mesmo para os professores, que também aprendem com os alunos sobre a vida!!!

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Aprendizagem

Desde que nascemos, aprendemos e superamos diversos obstáculos.
Os primeiros passos de uma são dados com muito esforço e concentração, pois ela ainda está aprendendo a coordenar os movimentos do corpo, manter o equilíbrio para não cair e concentrando no que faz.


Quando adultos, nem nos concentramos mais em andar. Podemos andar fazendo muitas outras atividades juntas: conversando com um amigo, carregando sacolas, carregando guarda-chuva, falando ao celular, etc...
Não precisa mais se concentrar no ato de andar, pois já se tornou um movimento automático.
Na dança, o aprendizado funciona da mesma forma: precisa se concentrar no que faz, aprender a coordenar os movimentos e se equilibrar. Alguns aprendem com mais facilidade e outros com maior dificuldade, mas todos somos capazes de aprender algo novo, desde que você se empenhe e tenha paciência.
Lembre-se de todo o seu aprendizado ao longo da vida, que hoje consegue fazer sem precisar de muito esforço: aprender a andar, a falar, a andar de bicicleta, a dirigir, a ler, a escrever, etc.
Todos têm a capacidade de aprender algo novo!!! Experimente aprender a dançar!!!

sexta-feira, 10 de setembro de 2010

Qual é a sua preferência?


Gostaríamos de saber qual é a sua preferência?
Qual o estilo de dança que gostaria de aprender?
Quais os dias e horários que gostaria de ter aulas?
Gostaria de ter workshops de algum estilo específico?
Quer dar a dua opinião?

Problemas...

Conversando com alguns alunos, pude perceber o quanto a dança é importante tanto física quanto mentalmente.
No dia-a-dia, estamos expostos a diversos problemas: pessoais, familiares, inter-pessoais, profissionais, de saúde, etc.
Quando o problema é de difícil solução, parece que fica ainda pior, pois ficamos focados no problema, e acabamos dando mais atenção ainda... ficamos com o problema o dia todo nos perseguindo, e às vezes nos achamos sem saída.
Ao tirar o foco do problema em questão, passamos a minimizar o estresse que isso nos causa.
Os pensamentos e sentidos se voltam para um outro assunto ou atividade.
Os próprios alunos falam que existem dias em que eles nem queriam ir até a aula, pois queriam desaparecer no mundo, mas têm plena consciência, de que frequentar as aulas, os problemas passam a ficar em suspenso, pois se distraem com as aulas de dança e as brincadeiras entre amigos.
Isso tudo faz parte do bem-estar e da qualidade de vida, pois estamos tão acelerados com tudo o que nos cerca, que às vezes nos esquecemos de ter momentos de prazer e relaxamento para desestressar, e aliviar a carga de adrenalina extra que fica no corpo.
Ao fazer exercícios, liberamos a serotonina, que produz um efeito de felicidade, combatendo toda a adrenalina que liberamos durante o estresse.
Hoje, a qualidade de vida está em momentos de relaxamento e prazer, momentos que você pode dedicar a si mesmo.
As aulas de dança de salão podem ajudá-lo a diminuir todo o estresse cotidiano, proporcionando bem-estar físico e metal.
Faça uma aula experimental e converse com os alunos sobre o assunto!!!

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

TPM

TPM - Tensão Pré-Menstrual


No período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos:depressão, vontade de chorar, falta de sono, excesso ou falta de fome, inchaço, ansiedade, dor de cabeça, insonia, agressividade e acne.
Estes desconfortos são resultado de influências hormonais durante o ciclo menstrual, que interferem no sistema nervoso central.

Segundo o site www.gineco.com.br:
Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.


Para aliviar a TPM
- realize atividades que proporcionem bem-estar, como fazer aulas de dança de salão;
- faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
- evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
- procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
- afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
- procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

As mulheres sempre utilizam a desculpa da TPM para comer um chocolate. O chocolate contém a teobromina, que produz o mesmo efeito da serotonina.
Os chocolates com maior porcentagem de cacau, tem maior concentração de teobromina. Por isso, se optar ainda assim por comer um chocolate, coma o que contém mais cacau, pois com um pedaço menor, você pode se sentir mais saciada e ter o efeito da teobromina.
Antes de pensar em colocar um pedaço de chocolate na boca e detonar com o que vê pela frente, lembre-se de que isso é passageiro e pode ser contornado.

Irritação!!!

Existem dias em que queremos atirar tudo o vemos pela frente!!!
Sermpre enfrentamos um daqueles dias estressantes, cheios de compromissos e responsabilidades, e quando não temos a menos paciência!!!
Se pudéssemos, atiraríamos até o chefe pela janela, não é verdade??

Ao fazer qualquer tipo de exercício, o corpo libera a serotonina, que faz com que você se sinta feliz.
As mulheres normalmente substituem essa sensação com o chocolate, que tem a substância teobromina, que tem o mesmo efeito (mas lembre-se de que quanto maior a porcentagem de cacau, maior a concentração de teobromina, não sendo necessário o consumo de chocolate em grandes quantidades).
Antes de pensar em ganhar alguns quilos a mais para se sentir um pouco melhor, opte por fazer algum exercício físico.
A dança de salão pode proporcionar o bem-estar necessário para diminuir a irritação.
Isso além de que você pode liberar a mente dos problemas, conhecer pessoas interessantes e começar um novo ciclo de amizades, baseadas em praticar a dança.
Existem também alguns grupos que combinam para sair para dançar, pois podem praticar os passos aprendidos em aula.
Aproveite todas estas oportunidades e permita-se ficar mais tranquilo e menos irritado.

relacionamento...

Atualmente todos andam estressados com tanta correria e pressão.
Os casais com filhos mal têm tempo para fazer algo fazer algum programa a dois.
A falta de romantismo pode levar alguns casais a pensar até em divórcio.
Antes de colocar o assunto em prática, é hora de pensar um pouco mais a dois.
Replaneje as atividades para conseguir ao menos uma vez por semana, se dedicar ao seu relacionamento, com aulas de dança.
As aulas de dançam podem proporcionar momentos a dois, através de atividades físicas, liberando a mente para aproveitar o momento de bem-estar.
Isso tudo além de ser um exercício, que faz com que liberemos a serotonina, que traz a sensação de felicidade.
Programe-se para aproveitar ao menos uma vez por semana para relaxar, curtir um momento a dois, fazer exercícios e liberar a mente de tanto estresse.
Invista em você e no seu relacionamento!

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Frustração...

Você já teve a impressão de ter os seus sonhos adiados??

Algum problema ou imprevisto aconteceu, e não pode concretizar o que gostaria!!!
Então vem à tona a FRUSTRAÇÃO... a frustração nada mais é do que algum obstáculo que bloqueia o seu objetivo. Quanto maior o obstáculo, mais frustrado você se sentirá...
Mas isso não significa que você não pode atingir o seu objetivo!!!
Lembre-se de que você ainda pode superar o obstáculo para alcançar o que almeja!!!
Apenas avalie e replaneje uma nova forma de conseguir aquilo que quer, sem piorar a situação.
Afinal, como diz a Roseli Masi: "São os meus desafios que me fortalecem!"
Veja sempre o lado positivo, pois às vezes consguimos tirar forças de onde nem sabemos, e sair da situação mais fortalecido e experiente!!!
Enquanto os problemas e frustrações não se resolvem, aproveite para relaxar e pensar no seu bem-estar físico e mental com a dança!!!

terça-feira, 17 de agosto de 2010

Síndrome do Pensamento Acelerado!!!

Atualmente, adamos cada vez mais apressados... tudo tem que ser resolvido com rapidez e eficiência, muitas cobranças, e ainda enfrentamos trânsito e altos ruídos, que acabam estressando a qualquer pessoa!!!
A Síndrome do Pensamento Acelerado, segundo Augusto Cury, é consequência da vida agitada que levamos.

"Ele produz diversos sintomas como irritabilidade, insatisfação existencial, dificuldades de concentração, défices de memória, fadiga, sono alterado, perturbações emocionais (flutuação do humor) e leva a uma ansiedade excessiva.
Acontece que as pessoas pensam em cada vez mais coisas e pensam cada vez rapidamente, o que obriga a uma tensão psíquica intensa para que o cérebro possa responder ao que dele exigimos.
Ora por que as pessoas hoje constroem os pensamentos de forma mais veloz? É fácil de saber: as pressões sociais, as preocupações quotidianas, a competição no trabalho e principalmente o excesso de informação não-organizada que nos chega de todo o lado."

Para sobreviver a tudo isso, o ideal é estabelecer prioridades e planejar para ter uma vida saudável sem comprometer a eficiência, fazer atividades que contribuam para o bem-estar e que possam garantir a tranquilidade.
Fazer atividades físicas sem se sentir obrigado é uma ótima opção. Avalie bem as suas necessidades e venha conhecer a dança de salão!!!

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

estímulo positivo!!!

Na vida, sempre nos deparamos com situações difíceis: luto, depressão, desemprego, etc... Mas acabamos conseguindo tocar a vida em frente por algum estímulo positivo... uma força ou superação que nos ajuda a reagir!!!
Temos medo de não sermos capazes, aptos, não ter sucesso... isso tudo faz parte do processo natural de superação!!!
Um dos caminhos para ajudar a dar um empurrãozinho, é a prática de exercícios físicos, pois liberamos a serotonina. A falta de exercícios faz com que a adrenalina liberada não seja descarregada ou substituída pela serotonina, que nos deixa mais alegres e ativos.
Este pode ser o primeiro passo para ajudá-lo a superar um novo desafio, e até a parar para pensar e planejar o que pode ser feito!!!
Da próxima vez que "a vida te fizer dançar", aproveite para dançar mesmo num salão de danças ou numa academia!!!

terça-feira, 10 de agosto de 2010

O que é a dança?

Você sabe o que é a dança?


Segundo o site wikipedia:
A dança é uma das três principais artes cênicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreografia) ou improvisados (dança livre). Na maior parte dos casos, a dança, com passos cadenciados é acompanhada ao som e compasso de música e envolve a expressão de sentimentos potenciados por ela.

A dança pode existir como manifestação artística ou como forma de divertimento e/ou cerimônia. Como arte, a dança se expressa através dos signos de movimento, com ou sem ligação musical, para um determinado público, que ao longo do tempo foi se desvinculado das particularidades do teatro.

Hoje em dia, utilizamos a dança com vários propósitos: expressão corporal, esquecer dos problemas que temos, exercícios físicos, conhecer novas pessoas, interagir com pessoas diferentes, diversão ao sair para dançar, etc...
Seja qual for o motivo, a dança traz bem-estar e saúde física e mental!

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Dificuldade...

Quantas vezes você desistiu sem ao menos tentar?
Quantas você você tentou e enfrentou os seus desafios?
Desde de que nascemos, enfrentamos dificuldades de aprendizado. Quando começamos a andar, a falar, a correr, a desenvolver a coordenação motora, a estudar, a raciocinar, etc...


Já ouvi muitas pessoas dizerem que desistiram de atingir o seu objetivo por alguma dificuldade ou desafio!!!
Provavelmente estas pessoas não queriam encarar os seus limites e desafios. Elas já pensavam que seria impossível antes mesmo de tentar... muitas vezes nos limitamos com pensamentos assim.
A PNL (Programação Neuro linguística) pode ajudar a modificar este tipo de pensamento. Quando pensar que aprender algo novo está muito difícil e exige mais do que você pensa que pode, mude o pensamento para algo positivo... pense em alguma situação de desafio que você já enfrentou e obteve sucesso: se eu já realizei tal coisa, eu também posso realizar isto!!!
Com este novo pensamento você não se sentirá bloqueado e poderá se fortalecer para encarar um novo desafio!!!
A dança só exige que você tenha paciência e que queira aprender e desenvolver novos movimentos.
Quando você começar a aprender e se soltar, verá que os passos básicos ficarão automáticos. Se você aprendeu a andar de bicicleta, pode usar isso como um exemplo: no começo você se desequilibra, tenta coordenar os movimentos dos pés e de repente, começa a andar, até que um dia, nem pensa em como andar de bicicleta, mas simplesmente o faz porque já se tornou automático. Com a dança é a mesma coisa: no começo você tem dúvidas, dificuldades de coordenação, mas depois que começa a aprender, vai se tornando fácil e automático.
Então, está pronto para vencer mais uma dificuldade e começar a dançar?

vamos dançar?

Há alguns anos atrás, a dança de salão era considerado um evento da vida social.
Ele existia para que os casais pudessem se conhecer melhor.
Em apenas uma noite, uma dama poderia ser convidada por diversos cavalheiros.
Era assim que se namorava antigamente.
Ela podia sentir o toque, a condução, a postura e o conhecimento. Através disso tudo, ela conseguia avaliar a simpatia, a estrutura, o carinho, o respeito, entre outras coisas que ela poderia avaliar em apenas uma dança com o seu parceiro.
Só então poderia considerar o início de uma vida a dois.
Hoje em dia, as baladas e a banalização só pioraram. A juventude só quer sair para a balada e ficar... podem até beijar várias pessoas numa mesma noite, mas ficam restritas a apenas 2 ou 3 candidatos.
Em outras épocas, numa noite, se podia dançar com quantos parceiros quisesse, sem ser mal-visto.
Então, vamos dançar?

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

empurrando com a barriga!!!

2010... Mais um ano começou... e já passamos da metade do ano!!!
Agora é hora de avaliar as suas promessas: quais você conseguiu cumprir e quais ainda pode resovler este ano??
Avalie se as suas promessas e metas são as mesmas de todo ano. Faça uma lista de tudo o que realmente quer realizar.
Avalie cada uma delas, se realmente quer e vale a pena, ou se pode ser descartada.
Depois veja quais ainda pode resolver este ano.
Será que ficar bem para a chegada do verão está em sua lista?
Então está na hora de começar a investir em você!!!
Nada melhor do que fazer uma atividade física e com prazer!!!
Dançar e se divertir, pode ser o começo para que você realize a sua vontade de estar bem para a chegada do verão!!!
Nada de empurrar com a barriga!!!



Isto você já fez várias vezes e se quiser realmente isto, a hora é agora!!!
No inverno, ficamos com o corpo coberto de tantos casacos, para proteger do frio!!!
Não espere passar o Dia dos Pais, o feriado da Independência do Brasil, o de Nossa Sra. Aparecida, o de finados e da Proclamação da República, pois você já estará de cara com as festas de fim de ano!!!
Comece agora o plano para a chegada de verão, e tire todos os casacos sem culpa!!!
Associe atividade física com lazer, e aproveite para relaxar dançando!!!

tomar água!!!


Tomar um mínimo de 2 litros de água faz bem ao corpo.
A água serve como transporte dos nutrientes, regulando o funcionamento de rins e intestinos, que eliminam as toxinas e melhoram a circulação sanguínea, além de regular a temperatura do corporal.

A não ingestão de água pode provocar tonturas, náuseas e até confusão mental, sem contar que a pele fica ressecada.

Da próxima vez que sentir sede, prefira a água pura aos refrigerantes e cervejas!!!